Przepisy.com

Tortilla z tuńczykiem i warzywami

Poniższy przepis jest idealny na gorące, letni dni oraz dla osób dbających o linie. Spora ilość warzyw i tuńczyk powoduje, że danie jest lekkie i niskokaloryczne. Dodatkowym jego atutem jest fakt, że nie wymaga zbyt wielkich umiejętność a czas przygotowania jest ograniczony do minimum.

Tortilla z tuńczykiem i czerwoną fasoląSkładniki:
(2 tortille)

2 tortille
8 pomidorków koktajlowych
puszka tuńczyka w sosie własnym
duża garść sałaty
1/3 puszki fasoli czerwonej
2 łyżki jogurtu
ząbek czosnku
sól

Przygotowanie:

Umyte pomidory kroimy na ćwiartki, odsączamy i płuczemy fasolę. Jogurt mieszamy z solą i posiekanym czosnkiem. W misce mieszamy pomidory, fasolę z jogurtem. Dodajemy odsączonego i rozdrobnionego tuńczyka. Całość delikatnie mieszamy.

W międzyczasie „odświeżamy” tortille. Są na to dwa sposoby: 1 kilkanaście sekund w mikrofali lub skrapiamy je wodą delikatnie i kładziemy na chwilę na rozgrzaną patelnię.
Na każdy placek na środek kładziemy połowę sałaty, na to równomiernie „farsz” tak aby zostało nam po kilka centymetrów wolnej powierzchni placka do zawinięcia.

Zawijamy składają najpierw ro środka boki, potem dół i od dołu zawijamy. gotowe.

Smacznego !

Wydruk przepisu
Tortilla z tuńczykiem i warzywami
Porcje
Porcje
Dodaj komentarz
*
*
*